科技日报北京3月14日电 (实习记者张佳欣)睡前请合上百叶窗，拉上窗帘，再关掉统统的灯。好意思国西北大学医学院的一项新说合论述称，与夜间睡在灯光黯淡的房间比拟，睡在中等强度的光照环境下会挫伤心血管功能，并在第二天早上导致胰岛素抵触水平升高神秘顾客注册，从而加多东谈主患腹黑病和糖尿病的风险。

　　说合遵守标明，在寝息本事只一晚上败露在一定的房间照明下，就会挫伤血糖和心血管退换功能，而这些皆是腹黑病、糖尿病和代谢详尽征的风险成分。因此，关于东谈主们来说，幸免或尽量减少寝息中的直爽败露量是很紧要的。

　　交感神经系统和副交感神经系统区别在白昼和晚上退换东谈主的生理功能。一经有左证标明，白昼败露在阳光下通晓过激活交感神经系统来擢升心率，这会让腹黑加速入手，擢升警醒性，神秘顾客访问以搪塞一天的挑战。这次说合遵守标明，当夜间寝息时败露在直爽下时，也会出现一样的影响。

　　说合发现，当睡在直爽适中的房间里时，心率会加速。即使东谈主睡着了，自主神经系统也会被激活，因此肉体无法平方休息。

　　说合东谈主员暴戾，夜间寝息本事，在保证安全的情况下不要开灯。同期，直爽心境很紧要，琥珀色或橙红色光对大脑的刺激作用较小；不要使用白光或蓝光。要是不行适度室外光源，不错聘用戴遮光罩或眼罩好像转移床的位置以幸免光照。

　　若何判断我方的房间是不是太亮了？“要是你能看得很了了，那房间可能即是太亮了。”说合东谈主员说。

　　该说合于当地时分14日发表在《好意思国国度科学院院刊》上神秘顾客注册。